戒菸十妙方

1. 把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。

2. 公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。

3. 移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。

4. 打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。

5. 多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，
手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。

6. 飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。

7. 用筆取代持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔蔬菜切條取代含菸的習慣。

8. 生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。

9. 避開會吸菸之場所，如ＰＵＢ、舞廳、酒吧或卡拉ＯＫ店。

10.撥打戒菸專線0800-636363尋求個別的戒菸諮商服務，參加門診戒菸治療服務，及醫院各地衞生所舉辦的戒菸班，可在戒菸過程獲得支持或協助。